Manapság már nem az a kérdés, hogy a gyerekek nézhetnek-e tévét vagy használhatnak-e digitális eszközöket, hanem az, hogy hogyan csökkentsük a képernyő előtt töltött időt, és hogyan kínáljunk helyette aktív, kreatív játékokat. A valódi kapcsolatépítéshez elengedhetetlen, hogy a szülők is példát mutassanak és saját eszközhasználatukat mérsékeljék. A közös, képernyőmentes időzónák erősítik a családi köteléket, miközben a családtagok mentális egészségére is jó hatással vannak.
A szülők valódi ördögi körként élik meg a digitális eszközök használatát. Mert míg a gyerek a képernyőt figyeli, addig a szülő időt nyer a feladataira, vagy éppen arra, hogy önmaga is a digitális eszköze valamelyikét használja. Csakhogy minél hosszabb az az idő, míg a gyerek elfoglalja magát digitálisan, a szülőnek annál nagyobbra duzzad a bűntudata, és a nehézsége abban, hogy olyan képernyőmentes programot tudjon szervezni, amiért a gyerek könnyen letenné a mobilját, tabletjét, vagy felálljon a tévé, a számítógép elől.
Hiszen a mai gyerekek már a folyamatos stimulációhoz és a gyors impulzusokhoz vannak szokva. Amiben a jelenre fókuszáló, offline pillanat gyakran unalmasnak tűnik a számukra, mivel az azonnali szórakozás és figyelemelterelés igénye dominál bennük.
A példamutatás már önmagában kihívás
A mai világban már nem az a kérdés, hogy a gyerekek nézhetnek-e tévét, játszhatnak-e a számítógépen, és hogy mennyi időt, hanem az, hogy mennyi időt ne töltsenek el digitálisan, és hogyan segíthetünk nekik abban, hogy más típusú aktivitásokkal töltsék el az idejüket. A szülői kihívás sokkal inkább abban rejlik, hogy miként vegyék ki a gyerekek kezéből a mobilt vagy más digitális eszközt úgy, hogy közben a szülő is jó példát mutasson.
Vagyis a szülők saját mobilhasználatukat is tudatosan mérsékeljék, és több időt szánjanak valódi kapcsolatépítésre, közös játékra, beszélgetésre, hogy így erősíthessék a családi kötődéseket és támogathassák a gyerekeik fejlődését.
A képernyő nélkül töltött időzónák nemcsak a gyerekek számára lenne fontos, hanem az egész család számára is, hiszen egyre inkább az egymásra fordított figyelem és a közös élmények számítanak.
Képernyőmentes időzóna
A legjobb módja, hogy a családok tényleg rendszeresen töltsenek időt képernyő nélkül az, ha erre időzónákat jelölnének ki. Képernyőmentes alkalmat tarthatnak akár minden nap, minden másnap vagy kizárólag a hétvégén. Ilyenkor, az előre meghatározott időszakban a család minden tagja kijelző, monitor nélkül tölti az időt. Például vacsora előtt és alatt, vagy lefekvés előtt egy-két órával, vagy a hétvégén egy délelőttre vagy délutánra, amikor a felszabadult figyelmet és időt, közös játékra, olvasásra vagy más kreatív tevékenységekre szánja a család.
Érdemes ehhez olyan fizikai helyeket is kijelölni az otthonban, ahol tilos a telefon vagy más digitális eszközök használata. Például az étkezőben, nappaliban vagy a gyerekekkel közösen kialakított játszó sarokban, ahol a szülők is csak akkor vehetik elő a telefont, ha tényleg szükséges.
Fontosak az egyértelmű szabályok is, amik segítenek abban, hogy mindenki tudja, mikor van az a „képernyőmentes” idő, és mi mindent lehet csinálni együtt vagy akár önállóan alatta. Ebben a szülőnek kell segítenie a gyereket. Érdemes akár közös ötletelés mentén összeírni egy olyan képrenyőmentes programlistát, amit a gyerekek bármikor elővehetnek.
Továbbá, jó tudni, hogy eleinte akár nehéz is lehet a digitális detox, érezhetjük unalmasnak, ingerszegénynek és erőltetetnek is. Valószínűleg nem elég 1-2 ötlettel előállni, annál több is kellhet akár egy kétórás képernyőmentes időszakra. De bármilyen elképzelhetetlennek tűnnik elsőre, idővel a képrenyőmentes időzóna természetes része is lehet (újra) az életünknek.
Egy konkrét példával élve: a barátnőm nyolcéves kislánya két óra alatt kifestett két farsangi színezőt, majd gyurmából megformázott néhány virágot, ezt követően közösen készítettünk két bögre habos kakaót, amit egy alig tíz perces beszélgetés mellett elkortyolgattunk, kézmosás után pár percig a buborékfújó kötötte le a fürdőszobában, amit egy rövid társasjátékozás követett. Mindössze negyed óráig kötötte le a kedvenc társasjátéka. Ezután majdnem elővette a mobilját, hogy meghallgasson rajta egy dalt, amit némi unszolásra együtt énekeltünk el. Ekkor még egy óra sem tet el. Ahhoz, hogy eljussunk két óra képernyőmentes időig, elő kellett vennie egy másik társasjátékot, majd egy harmadikat is. És végül visszatért a kifestő papírokhoz, amikből mindenféle alakzatokat hajtogatott, és amikkel eljátszott néhány mesejelenetet a kedvenc rajzfilmjéből. De úgy, hogy egy kartondobozra megrajzolta a mobilt, amiben látta őket.
Kint vagy bent, együtt vagy külön, de offline
A képernyők nélküli időszakok különösen fontosak a gyerekek fejlődése szempontjából, és mi lehet jobb módja a szórakozásnak, mint a szabadban eltöltött idő? Az évszaktól függően különböző kreatív játékok segíthetnek a szabad levegőn való aktív pihenésben, miközben fejlesztik a képzelőerőt, a társas készségeket és a mozgást. Legyen szó napsütéses tavaszi napról, esős őszi délutánról vagy havas téli reggelről, mindig van mód arra, hogy a gyerekek képernyőmentesen rácsodálkozzanak a természet adta lehetőségekre.
Kézműves tevékenységek
- Papír és karton újrahasznosítása: A számtalan házhoz rendelés sokféle nagyság kartondobozt feltételez. Készíthetünk belőle házi díszeket, bábokat vagy papírsárkányokat.
- Festés és rajzolás: Próbáljatok ki szokatlan technikákat, például ujjfestést vagy szivaccsal való festést.
- Modellezés: Gyurma, só-liszt gyurma vagy agyag használatával alkossatok figurákat. A fantázia szárnyalhat, még akár gyurma mobilt is formázhatunk.
Építőjátékok
- LEGO vagy más építőszettek: Építkezhetünk szabadon vagy tematikusan. Egyszer így, egyszer úgy.
- Kártya- vagy dominóépítés: Tornyok és különleges szerkezetek építése. Ha összedől az is egy inger.
Kinti játékok
- Kincsvadászat: Rajzoljunk térképet, vagy találós kérdéseket írjunk össze, amik megfejtésével megtalálhatják a gyerekek az elrejtett kincseket.
- Klasszikus játékok: Ugróiskola, fogócska vagy krétarajzolás az aszfalton.
Képzelet-alapú játékok
- Szerepjátékok: Jelmezekkel vagy anélkül eljátszhattunk különböző történeteket. Például azt, hogy éppen képernyőmentes időzóna van.
- Mesekészítés: Az együtt kitalált történetet lerajzolhatjuk, vagy el is játszhatjuk.
Családi projektek
- Közös főzés vagy sütés: Most ne az Instagram adjon receptötletet, hanem egy szakácskönyv vagy magazin. Süthetünk egy süteményt, keverhetünk egy salátát vagy shaket. Ha újítunk írjuk le, kezdjünk el egy új, közös szakácskönyvet.
- Kertészkedés: Ültessünk növényeket, alakítsunk ki minikertet, és gondozzuk visszatérően.
