pszichológia Archívum | 👫Szoknya és Nadrág Magazin

Tavaszi fáradtság, stressz és kimerültség: mit jelezhet a szervezetünk?

Szoknya és Nadrág Magazin 2026.05.19.

A tavaszi fáradtság mögött sokszor nem egyszerű kimerültség, hanem az idegrendszer túlterheltsége áll. Ezt ma már a szívfrekvencia-variabilitás (HRV) segítségével is mérik, amely megmutatja, mennyire képes a szervezet regenerálódni a…

OLVASÁS

Azonosítsuk, skálázzuk és mérsékeljük az érzelmeinket

Polgár Ágnes 2025.10.30.

Az érzelmeink kezelésében nem vagyunk egyformák – ezt is tanulnunk kell. Módszereket keresnünk arra, mit tegyünk akkor, ha eluralkodnak rajtunk az érzelmek. Túlcsordul az öröm, magával ragad a harag, elgyengít…

OLVASÁS

Méregtől motiválva – a józanság vegye vissza az irányítást

Polgár Ágnes 2025.07.29.

Teljesen mindegy mi vagy ki okozza a dühünket, nem könnyű kilépni belőle, pláne átfordítani. A méreg elsöprő érzése elpazarolt energia kivéve, ha nem engedjük elszabadulni, és visszavesszük az érzelmünk felett…

OLVASÁS

Nézőpontot váltani: A megértés nem nehéz. Akarni igen.

Polgár Ágnes 2025.05.21.

Van, hogy nem a helyzet változik meg, hanem az, ahogy mi ránézünk. Kivülről. Más szemszögből. Más hangulatban. Más céllal. Cél nélkül. Szeretetből. Lemondásból. Tehetetlenségből. Mindegy hogyan, másként. Nézőpontot váltani nem…

OLVASÁS

Férfierő újragondolva: mentális egészség tabuk nélkül

Polgár Ágnes 2025.05.02.

FÉRFILÉLEK 4. Ahhoz, hogy a férfiak mentális egészsége valóban ne legyen többé tabutéma, mind alulról felfelé, mind felülről lefelé szemléletváltásra van szükség. A fiúk nevelésétől kezdve a társadalmi kommunikációig számos…

OLVASÁS

A támogató közösség ajtót nyithat a férfiak mentális megsegítésére

Polgár Ágnes 2025.04.04.

FÉRFILÉLEK 3. Cikksorozatunkban a férfiak mentális egészségéről írunk. A harmadik részében már azzal foglalkozunk, hol és kitől kérhetnek a férfiak lelki segítséget? Szakértőnk, mint eddig, most is Nagy Erzsébet life…

OLVASÁS

Egy időre költözzünk szét! – A szünet közelebb hozhat egymáshoz?

Polgár Ágnes 2025.04.02.

A párkapcsolati távolságok sokféle formát ölthetnek – lehetnek rövid időszakok, amikor a felek kissé eltávolodnak egymástól, vagy hosszabb távú döntések, amelyek új irányba terelhetik a kapcsolatot. Miért döntenek a párok…

OLVASÁS

Elhalasztom, de nem halogatom! – Mikor okos döntés később elvégezni egy feladatot?

Polgár Ágnes 2025.03.18.

Divatos téma ma az időmenedzsment. Különösen a halogatás tekintetében. Hiszen mindannyian odáztunk már el feladatokat. De vajon mindig rosszat tettünk vele? Van, amikor a tudatos halasztás a legjobb döntés, és…

OLVASÁS

Ha egy férfi nem beszél a mentális problémáiról

Polgár Ágnes 2025.03.10.

Hogyan hat ez a családra, munkahelyi teljesítményére és társadalmi kapcsolataira? FÉRFILÉLEK 2. Új cikksorozatunkban a férfiak mentális egészségéről lesz szó – tabuk nélkül, megoldásokat keresve. A második részben arról beszélünk, hogyan…

OLVASÁS

A csend ára: Miért nem beszélnek a férfiak a mentális egészségükről?

Polgár Ágnes 2025.02.28.

FÉRFILÉLEK 1. Új cikksorozatunkban a férfiak mentális egészségéről lesz szó – tabuk nélkül, megoldásokat keresve. Az első részben azt vizsgáljuk, miért él még mindig erősen az érzelmi elnyomás kultúrája, és…

OLVASÁS

Adventi megnyugvás – Együttérzésre cserélni a sérelmünket

Polgár Ágnes 2024.12.08.

Mindannyian nyugodt, boldog és szeretettel teli életre vágyunk, de csak néhányunknak sikerül megtalálnia, beteljesítenie és megtartania hosszú időre. Nehéz is ebben a zűrzavaros, felfokozott világban, ahol egyre többször bántanak és…

OLVASÁS

Rugalmasnak lenni: Mitől ellenállóbb egyikünk, mint a másikunk?

Polgár Ágnes 2024.11.18.

A rugalmasság, mint mentális tulajdonság, nem egyformán adatik meg mindenkinek. Vannak, akik túlélnek több súlyos nehézséget is, míg másokat már egy kisebb megpróbáltatás is soknak bizonyul. Márpedig az élet nem…

OLVASÁS

A lelki egészség megőrzése: Miért fontos a belső világunk?

Szoknya és Nadrág Magazin 2024.10.10.

Ma, a lelki egészség világnapján, különösen fontos emlékeztetnünk magunkat arra, hogy nem csak a testünk, de a lelkünk is törődést igényel. Az élet kihívásai, a munkahelyi nyomás, a családi felelősségek…

OLVASÁS

Árnyékmunka napló: Űzd el a félelmeidet, légy önmagad!

Polgár Ágnes 2024.09.14.

Az árnyékmunka napló, egy terápiás napló arra, hogy szembenézzünk olyan átélt traumáinkkal, titkainkkal, minden olyan nem szeretet tulajdonságunkkal, amelyet inkább szeretnénk elfelejteni, amikre nem vagyunk büszkék, illetve azokkal is, amelyeket…

OLVASÁS

A mentális egészség többet jelent a betegség hiányánál

Nagy Erzsébet 2024.07.30.

Kézenfekvőnek tűnik először magának a mentális egészségnek a fogalmát tisztázni. A WHO definíciója szerint a mentális egészség a „jóllét azon állapota, amelyben az egyén alkalmazni tudja saját képességeit, kezelni tudja…

OLVASÁS

Tavaszi kezdet a kiegyensúlyozottság megtalálására

Polgár Ágnes 2024.04.17.

A téli hónapok végén már nem szívesen változtatunk, inkább a megszokott rutinjaink keretei között mozgunk. Tavasszal viszont mindannyian kicsit jobban nyitunk az újdonságok felé. Talán az egyre több napsütésnek, a…

OLVASÁS

Miért hazudnak a leendő munkavállalók az állásinterjún?

Horváth Norbert 2023.11.23.

Az állásinterjú egy olyan helyzet, ahol a leendő munkavállalók megpróbálják meggyőzni a munkaadót arról, hogy ők a legalkalmasabbak a megpályázott pozícióra. Ehhez azonban nem mindig a valóságot használják, hanem gyakran…

OLVASÁS

Unalmas vagy sem, az unalom állapotáról érdemes szót ejteni

Polgár Ágnes 2023.11.04.

Bármilyen meglepő vagy éppen unalmas, de az unalomról is órákig lehetne diskurálni. A téma persze csak azt csigázza fel, akit ez érdekel. De ha túl hosszan beszélnek róla még egy…

OLVASÁS

Stressz ellen: Öt biztos módszer arra, hogy azonnal lehiggadjunk

Polgár Ágnes 2023.09.13.

A 21. század túl gyors, túl zsúfolt és túl pörgős, nehéz benne megtalálni a nyugalmat, a csendet és gyakran önmagunkat. Az állandó stresszben könnyebben fordulhatunk ki önmagunkból: válhatunk zaklatottá, türelmetlenné,…

OLVASÁS

A nyaralási stresszbetegség nem válogat, de felkészülhetünk rá

Polgár Ágnes 2023.07.25.

BENNE VAGYUNK NYAKIG A NYÁRBAN, ÍGY ÉLJÜK TÚL A VAKÁCIÓT Bár a nyaralás kellemes, pozitív élményeket és kikapcsolódást ígér, sokan számolnak be a szabadság alatt olyan érzésekről és reakciókról, hogy…

OLVASÁS

Stressz hétfőtől-vasárnapig: megküzdési stratégiák

Polgár Ágnes 2023.05.15.

Nem jár senki meredekek, lankák, gödrök nélküli úton. A stressz elkerülhetetlen velejárója az életünknek. Ott van már hétfőn és semmi sem garantálja, hogy a hétvégén ne legyen jelen. Mindenkinek van…

OLVASÁS

Jó estét! – Amikor elkap a flow…

Polgár Ágnes 2021.11.06.

A lehangoltság érzését mindannyian megismerjük az életünk során. Enyhébb, erőteljesebb vagy kifejezetten intenzív formában. Egyszer, kétszer, többször, netalántán állandósultan. Miközben amúgy élünk, történnek velünk a dolgok, haladunk, tartunk valamerre, lehet…

OLVASÁS

Viselkedésterápia a szorongás, depresszió, düh, pánik és aggódás ellen

Szoknya és Nadrág Magazin 2021.06.12.

Kicsiben vagy nagyban mindannyian szoronghatunk, aggódhatunk, akár jobban a kelleténél, érezhetünk dühöt, elönthet bennünket a pánik. A kérdés az, hogy felismerjük-e egyáltalán ezeket az érzéseinket? Be tudjuk azonosítani mit érzünk…

OLVASÁS

Meditálni: Pár perc nyugalom a nap közepén, ami csak a miénk

Polgár Ágnes 2020.11.04.

Mindannyian valószínűtlen gazdagságban úsznánk, ha annyi pénzünk lenne, ahányszor ajánlották: meditáljunk, csendesedjünk el, ha nyugalmat szeretnénk. Mert meditálni bárhol lehet, akár a nap közepén is. Azt viszont ritkán halljuk, hogyan…

OLVASÁS

Énegyetem: Ne csúszkáljunk a jégen, legyünk mesterei önmagunknak!

Polgár Ágnes 2020.08.28.

Az élet számos szépséget és nehézséget mér ránk, ám mindezt hogyan éljük meg, leginkább tőlünk függ. Akarunk, merünk-e szembenézni magunkkal vagy sem, változtatni a rossz szokásainkon, elhagyni az elavult hiedelmeinket.…

OLVASÁS

Küzdési stratégia: Talán erősebbek vagyunk, mint hisszük!

Polgár Ágnes 2019.06.30.

Arról, hogy mennyire is vagyunk erősek, igazán csak akkor győződhetünk meg, amikor valamilyen nehézség, tragédia, válság ér bennünket, és meg kell birkóznunk az akadállyal. Amikor az első sokk után cselekedni…

OLVASÁS

Jobb ma egy BÓK, mint holnap száz komment

Sárga Nóra 2019.03.09.

Az online térben nyomot akarunk hagyni, véleményünket írásban látni, hogy erre ki / kik hogyan reagálnak. Kommentelünk éjjel és nappal, nem figyelve a következményekre, kiből mit vált ki a hozzászólásunk.…

OLVASÁS

A mosoly álarca mögé bújva

Polgár Ágnes 2019.01.24.

A nevetés gyógyít. Amennyiben szívből jön. Ha viszont álarcként használjuk, mert egyébként össze van facsarodva a szívünk, nem látunk kiutat, nincs jövőképünk, úgy már nem gyógyír. És még azokat is…

OLVASÁS

Nem csak a hősöknek szükséges a jó emberismeret

Polgár Ágnes 2019.01.13.

A kilencéves kisfiam különösen odafigyelt Pókembernek arra a mondatára, miszerint nem csak a hősöknek kell a jó emberismeret. Értette miért van rá szükség, hogy álarcot nem csak farsangon viselünk. Fontos…

OLVASÁS

Ál(h)arc: Maszkunk mögött vakarózva – önmagunkig

Koch-Zuberecz Dóra 2019.01.10.

Vajon mi a könnyebb: Egy vagy több Álarc alatt vakarózni egy életen át, vagy megismerni és megtanulni kezelni a valós képünket a jobb megoldás?! Közeleg a farsang, háromgyerekes anyaként központi…

OLVASÁS

Iratkozz fel a hírlevelünkre